Весы, которые умеют считать калории

Подсчет калорий – гарантия похудения?

Мы часто думаем, что мы считаем калории – и худеем

Важно понимать, что ограничиваться одним сокращением потребляемой энергии не стоит. Дополнительно рекомендуется заниматься спортом

Желательно проводить ежедневные зарядки, чтобы ускорять обмен веществ, особенно ранним утром перед трудным рабочим днем.

Куда эффективнее будет посещать тренажерный зал. Один час занятий в спортзале помогает сжигать до 300 граммов жира. Если предположить, что человек будет тренироваться три раза в неделю, то сброшенный килограмм за неделю будет приятным сюрпризом для любого худеющего человека. К тому же занятия на тренажерах помогают человеку накачать мышцы, что является дополнительным плюсом в погоне за красотой.

Платформа, чаша, кружка или мерная ложка?

Все электронные весы можно разделить на 4 типа относительно способа взвешивания:

  1. Платформа. Большая часть моделей имеет плоскую платформу без бортиков. На неё можно класть самые разные продукты в упаковках или без, а сыпучие или жидкие придётся для начала поместить в чашу. В этом случае очень удобна функция таро компенсации.
  2. Чашка. Весы с такой встроенной конструкцией полюбились многим хозяйкам. Особенно удобно то, что в большинстве случаев ёмкость для взвешивания делается съёмной и её очень легко промывать. С такой конструкцией проще простого взвешивать самые разные жидкие и сыпучие продукты.
  3. Мерная кружка – пожалуй, самая практичная модель кухонных весов, так как имея достаточно большой объём, она позволяет взвешивать с высокой точностью самые разные типы продуктов. Основная особенность данного типа, что наряду с весом, можно сразу же измерять объём продукта, так как на ёмкости есть специальные пометки. Что касается удобства, то данные весы очень хороши, так как они просты в эксплуатации и их легко мыть.
  4. Мерная ложка. Данная модель предназначена для более точного взвешивания относительно лёгких продуктов. Производители уверяют, что такие весы очень пригодятся тем хозяйкам, которые часто и помногу готовят кондитерские изделия.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Основы диеты

Первоначально открыты белки, жиры и углеводы. Потом ученые пришли к удивительному факту. Питательные вещества — белки, жиры и углеводы — неравнозначны. Мир узнал, что макароны Макфа делаются из цельной пшеницы, твердых сортов. Поэтому изделия наполнены медленными углеводами, полезными на тренировке, постепенно высвобождая потенциал пищи и давая атлету энергию.

Жиры не одинаковые. Под кожу имеют тенденцию откладываться животные разновидности, сливочное масло и сало на ночь кушать не следует. А растительные жиры используются в виде источника энергии, пригодятся организму в ходе дня. Изыскатели не успокоились и открыли ряд групп незаменимых жиров из серии Омега, ударно сказывающихся на метаболизме и обеспечивающих рост мышечной массы. Профессиональные спортсмены умеют подсчитать калории, но употребляют в пищу рыбий жир и экзотические ингредиенты: льняное масло, масло из семечек черной смородины.

Сюрприз приберегли ученым белки. Состоят из 25 аминокислот, для человека полезнее продукт, по составу напоминающий белки организма. Диетологи советуют категорически избегать употребления мяса. В Древнем Китае даже казнь практиковали: приговоренного кормили только вареным мясом. Через некоторое время обреченный умирал в жутких мучениях. Вред мяса отмечается врачами и тренерами, к примеру, Джо Вейдером. Если постараться, на замену найдете эквивалентные продукты из растительного мира: бобовые, семечки, орехи.

Не значит, что картофель либо макароны бесполезны. Перед тяжелой тренировкой наполнят организм энергией, которую спортсмен обязан побыстрее израсходовать.

Открытию витаминов человечество должно быть признательно не столько доктору Линду, благодаря которому каждый матрос получил:

  • прозвище лимонник;
  • дозу лимона в корабельном рационе;
  • полное избавление от цинги в плавании,

сколько русскому ученому, который в конце XIX века кормил мышей белками, жирами и углеводами, исключив естественные продукты, после чего подопытные умерли. Стало понятно, что подсчёт калорий не снабжает правильной диетой, необходимыми компонентами (нутриентами). Исследование предоставило предпосылки для открытия витамина В. В странах, где рис употребляли вареным, развивалась повальная болезнь бери-бери. Добавление в пищу отрубей или шелухи риса излечивало пострадавших.

Так с разных сторон ученые двигались к открытию витаминов. Известно – подавляющая часть указанных веществ разрушается при кулинарной обработке. Наконец, упомянутый доктор Хироми Шинья открыл полезность энзимов. И сегодня мир узнал, что продукты, считавшиеся полезными, вредны.

  1. Чай, кофе.
  2. Молоко, сыр, творог, йогурт.
  3. Напитки.

Японское светило утверждает, что в непомерном количестве любой из перечисленных продуктов приносит вред.

Рекомендуем путь к здоровому питанию начать со знания, как весы подсчитывают калории. Дневной рацион не превышает отмеренных показателей, зависящих от возраста, уровня активности, пола, веса. Когда калорий в пище больше, человек толстеет.

Подсчет калорий

Вам будет интересно:Как набрать вес девушке в домашних условиях? Питание для набора веса для девушек-худышек

Вернемся к главному вопросу сегодняшнего разговора. Для начала нужно подсчитать, сколько калорий необходимо человеку. То есть сколько он расходует на протяжении всего дня, находясь в состоянии покоя.

Существует два основных способа подсчета.

Первый способ

Наиболее популярным методом является формула Харриса-Бенедикта. Большая часть современных диетологов прибегают к применению данной формулы. Однако те же диетологи рекомендуют округлять полученное число, поскольку формула не учитывает образ жизни человека.

Формула расчета ВОО (величины основного обмена) выглядит следующим образом и разделена для мужчин и женщин:

Для мужчин: ВОО = 66 + (13.7 х вес в килограммах) + (5 х рост в сантиметрах) – (6.8 х возраст в годах)

Для женщин: ВОО = 655 + (9.6 х вес в килограммах) + (1.8 х рост в сантиметрах) – (4.7 х количество прожитых лет)

Для полного понимания разберем на простом примере использование данной формулы. Например, вы – женщина, которой 31 год, рост составляет 185 сантиметров, а вес 73 килограмма.

Подставляем имеющиеся значения в формулу: ВОО = 655 + (9.6 * 73) + (1.8 *185) – (4.7 *31) = 655 + 701 + 333 – 146 = 1543

Чтобы иметь более точное число, рекомендуем дополнительно оценить ваш образ жизни. Разделим образ жизни на четыре категории:

  1. Отсутствие физических упражнений, мало движений, сидячая работа за компьютером. Полученное ВОО умножаем на 1.2.
  2. Хотя бы один-два дня занимаетесь тренировками по часу. ВОО умножаем на 1.4.
  3. Занимаетесь спортом практически каждый день (минимум пять дней). ВОО умножается на 1.6.
  4. Ежедневные кропотливые тренировки, сильные нагрузки на организм. ВОО * 1.95.

Как видим, благодаря активному образу жизни количество калорий возрастает, что отлично сказывает на метаболизме в организме.

Второй способ

Однако кроме первого способа, который является достаточно сложным для расчета, имеется второй, который куда проще применить. В данном случае не придется тратить много времени на расчеты по формулам и прочие действия.

Вам будет интересно:Диета “Энерджи Диет”: отзывы

Как похудеть, считая калории? Достаточно просто. Нужно всего лишь выбрать необходимую группу и умножить соответствующее число на собственный вес. Таблица выглядит следующим образом:

  1. В данной группе находятся люди, которые полностью исключают физические упражнения из образа жизни. Максимум 30 калорий на один килограмм веса.
  2. Вторая группа имеет небольшую подвижность, постоянно передвигается, однако также не задействует спорт в образе жизни. Приблизительно 35 калорий на 1 кг веса.
  3. Третья группа иногда занимается спортом. Достаточно одного-двух занятий спортом по полчаса. К примеру, пробежка на несколько километров – оптимальный вариант. Максимум 40 калорий на один килограмм веса.
  4. К четвертой группе относятся люди, регулярно занимающиеся спортом (минимальное количество тренировок – три). Максимум рекомендуем 50 калорий на 1 кг.
  5. К последней, пятой группе принадлежат люди, которые практически ежедневно занимаются спортом. Такой группе рекомендуется считать более 50 калорий на один килограмм веса.

В результате достаточно выбрать категорию, учитывая собственный образ жизни, умножить на необходимое число и получить соответствующий результат. Как научиться считать калории, чтобы похудеть? Очень просто!

Polaris PKS 0524 DGN (цена:

Если вы ищите по-настоящему хорошие кухонные весы с подсчетом калорий, то присмотритесь к этой модели. Присутствует функция тарокомпенсации, с помощью которой вы сможете проигнорировать вес тары и получить максимально точный результат. Также есть возможность настроить автоматическое отключение, если это необходимо, но присутствует и ручное.

Предел взвешиваний: 5 кг. Точность измерения: 1 г. Питается от трех пальчиковых батареек, которые идут в комплекте. Материал платформы: стекло. Материал корпуса: пластик. Отличный дизайн и оформление. Есть несколько цветовых раскрасок. Отзывы только хорошие.

Правила эксплуатации

При использовании весов лучше соблюдать рекомендации производителя и внимательно читать инструкцию. Вот нехитрые правила, позволяющие уберечь устройство от поломки:

  1. Избегайте попадания жидкости на весы. Нельзя мыть их под краном.
  2. Нельзя ставить весы рядом с техникой, отдающей тепло или оставлять их под прямыми солнечными лучами.
  3. Беречь прибор от падения.
  4. Не оставлять весы рядом с микроволновой печью, телефонами, планшетами и другими устройствами, от которых исходит электромагнитное излучение.
  5. Не стоит сильно жать на кнопки: результат это не улучшит, а вот резиновые прокладки повредит.
  6. Нельзя перегружать прибор сверх указанной нормы.
  7. При поломке следует обратиться к мастеру, а не пытаться устранить неисправность своими силами.

https://youtube.com/watch?v=lXwtIQTGAmo

Лучшие электронные весы с чашей

Это небольшой компьютер, в котором производители предусмотрели определённые дополнительные опции, существенно упрощающие работу с весами. Помимо этого, помните, что эта модель считается наиболее точной, поэтому, если вы следите за фигурой и за калорийностью блюд, для вас актуален рейтинг кухонных весов электронных за 2021.

Bugatti UMA 56

Особенностью данной модели является наличие последовательного взвешивания. Девайс подсчитает вес каждого продукта по отдельности. Управление удобное, дисплей с подсветкой, цифры на нём весьма большие. При желании можно выставить граммы или фунты.

Преимущества:

  • удобная чаша в электронных весах;
  • таймер;
  • дизайн.

Недостатки пользователями не были обнаружены.

Gemlux GL-KS5SB

Данная модель из нержавеющей стали, что делает её прочной и долговечной. Управление осуществляется с помощью двух кнопок, размер весьма компактный, при этом максимальный показатель взвешивания 5 кг.

Преимущества:

  • съёмная чаша;
  • прочность;
  • ЖК-дисплей;
  • поэтапное взвешивание;
  • автоотключение.

Недостатки:

цена.

Unit UBS-2153

Очень похожая модель на ранее описанную, но здесь цена немного ниже. UBS-2153 достойны быть в рейтинге лучших, поскольку являются прочными, простыми в использовании

Обратите внимание, что чаша съёмная, вместительность до 1,8 литра. Можно выставлять измерения в кг, фунтах, граммах, определить объём воды/молока

Главный минус для пользователей — это отсутствие подсветки на дисплее. Но это не сказывается сильно на визуализации цифр.

Плюсы:

  • дизайн;
  • цена;
  • съёмная чаша;
  • нержавеющая сталь;
  • автоотключение;
  • гарантия 2 года.

Недостатки здесь проявляются в том, что металлическая поверхность чаши может изменить свой внешний вид и раньше потребовать замены при частых контактах с определёнными продуктами с повышенной кислотностью.

ProfiCook PC-KW 1040

Точная модель, которая отличается простотой в использовании и внешним видом. Компактные размеры не вызовут у пользователей проблем с местом хранения. Чашу можно использовать как дополнительную тару для замешивания теста. Предусмотрено измерение объёма жидкости, вес в граммах, фунтах.

Плюсы:

  • съёмная чаша;
  • ЖК-дисплей, наличие подсветки;
  • поэтапное взвешивание;
  • автоотключение.

Минусы:

некачественный батарейный отсек, во время вытаскивания рвётся оболочка батареек.

Polaris PKS 0323DL

Следующие весы электронные кухонные, которые считаются популярными среди любителей керамической посуды. В данном случае отличительной чертой является чаша, она не глубокая, но весьма вместительная. Присутствует дисплей, цифры на нём хорошо просматриваются.

Плюсы:

  • компактные размеры;
  • съёмная чаша;
  • максимальное взвешивание 3 кг;
  • оттаривание.

Недостатки проявляются в сложности очистки пространства между кнопками, куда попадают крошки, сахар и прочие небольшие частички.

Как похудеть, если подсчитывать калории?

Чтобы стремительно терять лишний вес, подсчитывая калории, нужно:

  • Высчитывать количество калорий в каждом отдельном блюде, продукте.
  • Правильно составить меню на ближайшие несколько дней. Именно правильный рацион ляжет в основу похудения.
  • Включать в рацион белковую пищу. Белок требует для усвоения организмом много энергии, источником которой служат жиры. В итоге человек начнет стремительно расходовать собственные жиры, не теряя мышц.
  • Вести личный дневник, куда записывать все съеденные продукты, а также количество полученных и израсходованных калорий за сутки. Это поможет правильно понять, как можно ускорить процесс похудения.

Преимущества кухонных весов с подсчетом калорий

Сегодня представлен большой ассортимент различных моделей кухонных весов. Пожалуй, наиболее широким функционалом отличаются приборы, оснащенные системой подсчета калорий.

Благодаря тому, что в память данных устройств внесено более 1000 часто используемых продуктов, в процессе взвешивания при введении соответствующего кода, система мгновенно выводит на экран вес и количество калорий.

Использование таких конструкций позволяет максимально сбалансировать питание.

Особенно важно приобрести кухонные весы в случае наличия хлебопечки, мультиварки, пароварки, аэрогриля, поскольку приготовление блюд при помощи данных приборов требует соблюдения аптекарской точности закладываемых продуктов. Рассмотрим преимущества устройств, оснащенных системой подсчета калорий

Рассмотрим преимущества устройств, оснащенных системой подсчета калорий

  • Позволяет определить гликемический индекс.

  • Показывает энергетическую ценность продукта.

  • Выдает уровень содержания клетчатки, соли, сахара, холестерина.

  • Подсчет калорий.

  • Высокая точность взвешивания.

Приобретение кухонных весов с подсчетом калорий позволит избежать ведения журнала блюд с последующим  ручным подсчетом энергетической ценности продуктов, которые входят в его состав. Зачастую, выполнение данных операций требует усидчивости, и наличия свободного времени, при этом многие не выдерживают это занятие, как следствие происходит срыв диеты, и употребление высококалорийной пищи.

Весы для худеющих: друг или враг?

Можно похудеть и не поправляться без контрольного взвешивания. Но для этого нужно обладать хорошей интуицией, знать  чувствовать потребности своего организма.

Весы для корректировки питания и напольные для собственного взвешивания покупают не только дамы пышных форм, но и стройные люди, следящие за своим здоровьем. Ведь благодаря этому прибору можно моментально замечать и легко контролировать изменения в теле.

Только если у весов для подсчета калорий нет выходных, ими пользуются каждый день, то на напольные – диетологи рекомендуют вставать не чаще одного раза в неделю.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Тип управления и параметры взвешивания

Выбирая кухонные весы люди должны обращать внимание на параметры взвешивания. Для домашнего использования вполне достаточно прибора, который способен взвешивать до 5 кг продуктов

Если кухонные весы приобретаются для многодетной семьи, то этот показатель должен быть значительно больше.

Большой популярностью среди кулинаров пользуются именно те модели весов, в которых отсутствуют кнопки. К их преимуществам можно причислить:

  • отсутствие пазов, которые могут заполняться грязью и остатками пищи;
  • удобство при использовании;
  • демократичная стоимость;
  • широкий модельный и цветовой ряд и т. д.

Критерии выбора

Актуальный рейтинг помощников для кухни сформирован на основании анализа характеристик. В продаже представлены механические и электронные модели. Первые функционируют на основе измерительной пружины.

Стоят механические весы меньше электронных, но при этом покупатель получает большую погрешность при взвешивании. Вторые (электронные) работают на основе чувствительного электронного датчика напряжения. К его сильным сторонам относят точность, долговечность, наличие памяти и опции подсчета калорий.

КритерийОписаниеПримечание
КонструкцияПлоская стеклянная или пластиковая платформа подходит для работы с объемными веществами, а для взвешивания сыпучих понадобится девайс в форме чашиВначале анализируют предполагаемый уровень нагрузки
ФункционалПоследовательное взвешивание, таймер, индикация уровня заряда, термометр и так далееСтоит купить девайс, проанализировав вначале отзывы
Максимальный весПоказатель равен 5 кг, а погрешность – 1 гПокупают агрегат с запасом, равным 10 % от необходимого максимального веса
Торговая маркаПредпочтение отдают известным брендамВ населенном пункте должен быть авторизованный сервисный центр, иначе не избежать повышенных затрат на обслуживание

Тип питания – весы кухонные электронные, которые работают от аккумулятора (АКБ) более удобны, нежели модели, требующие батареек. АКБ можно быстро подзарядить и без проблем передвигать девайс.

Самостоятельно выбирая, какие электронные кухонные весы лучше, отталкиваются от нескольких параметров. Оценивают максимальный объем и тип взвешиваемых продуктов, объем доступного рабочего пространства и требуемый функционал.

Основы диеты

Первоначально открыты белки, жиры и углеводы. Потом ученые пришли к удивительному факту. Питательные вещества — белки, жиры и углеводы — неравнозначны. Мир узнал, что макароны Макфа делаются из цельной пшеницы, твердых сортов. Поэтому изделия наполнены медленными углеводами, полезными на тренировке, постепенно высвобождая потенциал пищи и давая атлету энергию.

Жиры не одинаковые. Под кожу имеют тенденцию откладываться животные разновидности, сливочное масло и сало на ночь кушать не следует. А растительные жиры используются в виде источника энергии, пригодятся организму в ходе дня. Изыскатели не успокоились и открыли ряд групп незаменимых жиров из серии Омега, ударно сказывающихся на метаболизме и обеспечивающих рост мышечной массы. Профессиональные спортсмены умеют подсчитать калории, но употребляют в пищу рыбий жир и экзотические ингредиенты: льняное масло, масло из семечек черной смородины.

Сюрприз приберегли ученым белки. Состоят из 25 аминокислот, для человека полезнее продукт, по составу напоминающий белки организма. Диетологи советуют категорически избегать употребления мяса. В Древнем Китае даже казнь практиковали: приговоренного кормили только вареным мясом. Через некоторое время обреченный умирал в жутких мучениях. Вред мяса отмечается врачами и тренерами, к примеру, Джо Вейдером. Если постараться, на замену найдете эквивалентные продукты из растительного мира: бобовые, семечки, орехи.

Не значит, что картофель либо макароны бесполезны. Перед тяжелой тренировкой наполнят организм энергией, которую спортсмен обязан побыстрее израсходовать.

Кстати, при составлении диеты учтите любопытный факт. Если не потреблять животные жиры совсем, это вызывает преждевременное поседение волос (аналогично мышьяку). Отсутствие неизвестного науке компонента вызывает разрушение красящего пигмента с вытекающими последствиями.

Открытию витаминов человечество должно быть признательно не столько доктору Линду, благодаря которому каждый матрос получил:

  • прозвище лимонник;
  • дозу лимона в корабельном рационе;
  • полное избавление от цинги в плавании,

сколько русскому ученому, который в конце XIX века кормил мышей белками, жирами и углеводами, исключив естественные продукты, после чего подопытные умерли. Стало понятно, что подсчёт калорий не снабжает правильной диетой, необходимыми компонентами (нутриентами). Исследование предоставило предпосылки для открытия витамина В. В странах, где рис употребляли вареным, развивалась повальная болезнь бери-бери. Добавление в пищу отрубей или шелухи риса излечивало пострадавших.

Так с разных сторон ученые двигались к открытию витаминов. Известно – подавляющая часть указанных веществ разрушается при кулинарной обработке. Наконец, упомянутый доктор Хироми Шинья открыл полезность энзимов. И сегодня мир узнал, что продукты, считавшиеся полезными, вредны.

  1. Чай, кофе.
  2. Молоко, сыр, творог, йогурт.
  3. Напитки.

Японское светило утверждает, что в непомерном количестве любой из перечисленных продуктов приносит вред.

Рекомендуем путь к здоровому питанию начать со знания, как весы подсчитывают калории. Дневной рацион не превышает отмеренных показателей, зависящих от возраста, уровня активности, пола, веса. Когда калорий в пище больше, человек толстеет.

Лучшая модель кухонных весов с измерением калорий

Кухонные весы с возможностью измерения калорийности пищи окажутся полезным приобретением для тех, кто следит за сбалансированностью своего рациона. Работают подобные устройства автономно, некоторые из современных моделей поддерживают возможность синхронизации со смартфоном. Это полезно в случае желания считать калории с помощью разных приложений и отслеживать, сколько из них было потрачено во время дневной активности.

Redmond SkyScale 741S-E

Весы относятся к линейке «умных устройств». Диапазон взвешивания достигает 1 гр. – 5 кг. Во время использования покупатель сможет отследить содержание в пище жиров, белков и углеводов. Для этих целей компания Redmond рекомендует скачать на смартфон приложение под названием «Ready for Sky». Удобным решением является возможность провести калькуляцию всего обеда, цельного блюда или отдельного продукта.

Весы оборудованы ЖК-экраном с сенсорным управлением и подсветкой. Есть индикатор перегрузки, взвешивание, как с учетом тары, так и без нее. Также можно менять единицы измерения.

Рекомендованы для использования спортсменам и тем людям, которые придерживаются диеты. Весы помогут подобрать рацион питания с правильным количеством калорий.

Характеристики:

Размеры (ШxГxВ), мм151x251x19
Предел взвешивания, кг5
Функциисчетчик калорий, тарокомпенсация, синхронизация со смартфоном

Плюсы и минусы

  • синхронизация со смартфоном;
  • наличие полезных функций;
  • удобный дисплей.
  • нельзя взвесить жидкости;
  • производитель рекомендует хранить весы только в вертикальном положении.

Подсчет калорий

Вернемся к главному вопросу сегодняшнего разговора. Для начала нужно подсчитать, сколько калорий необходимо человеку. То есть сколько он расходует на протяжении всего дня, находясь в состоянии покоя.

Существует два основных способа подсчета.

Первый способ

Наиболее популярным методом является формула Харриса-Бенедикта. Большая часть современных диетологов прибегают к применению данной формулы. Однако те же диетологи рекомендуют округлять полученное число, поскольку формула не учитывает образ жизни человека.

Формула расчета ВОО (величины основного обмена) выглядит следующим образом и разделена для мужчин и женщин:

Для мужчин: ВОО = 66 + (13.7 х вес в килограммах) + (5 х рост в сантиметрах) – (6.8 х возраст в годах)

Для женщин: ВОО = 655 + (9.6 х вес в килограммах) + (1.8 х рост в сантиметрах) – (4.7 х количество прожитых лет)

Для полного понимания разберем на простом примере использование данной формулы. Например, вы – женщина, которой 31 год, рост составляет 185 сантиметров, а вес 73 килограмма.

Подставляем имеющиеся значения в формулу: ВОО = 655 + (9.6 * 73) + (1.8 *185) – (4.7 *31) = 655 + 701 + 333 – 146 = 1543

Чтобы иметь более точное число, рекомендуем дополнительно оценить ваш образ жизни. Разделим образ жизни на четыре категории:

  1. Отсутствие физических упражнений, мало движений, сидячая работа за компьютером. Полученное ВОО умножаем на 1.2.
  2. Хотя бы один-два дня занимаетесь тренировками по часу. ВОО умножаем на 1.4.
  3. Занимаетесь спортом практически каждый день (минимум пять дней). ВОО умножается на 1.6.
  4. Ежедневные кропотливые тренировки, сильные нагрузки на организм. ВОО * 1.95.

Как видим, благодаря активному образу жизни количество калорий возрастает, что отлично сказывает на метаболизме в организме.

Второй способ

Однако кроме первого способа, который является достаточно сложным для расчета, имеется второй, который куда проще применить. В данном случае не придется тратить много времени на расчеты по формулам и прочие действия.

Как похудеть, считая калории? Достаточно просто. Нужно всего лишь выбрать необходимую группу и умножить соответствующее число на собственный вес. Таблица выглядит следующим образом:

  1. В данной группе находятся люди, которые полностью исключают физические упражнения из образа жизни. Максимум 30 калорий на один килограмм веса.
  2. Вторая группа имеет небольшую подвижность, постоянно передвигается, однако также не задействует спорт в образе жизни. Приблизительно 35 калорий на 1 кг веса.
  3. Третья группа иногда занимается спортом. Достаточно одного-двух занятий спортом по полчаса. К примеру, пробежка на несколько километров – оптимальный вариант. Максимум 40 калорий на один килограмм веса.
  4. К четвертой группе относятся люди, регулярно занимающиеся спортом (минимальное количество тренировок – три). Максимум рекомендуем 50 калорий на 1 кг.
  5. К последней, пятой группе принадлежат люди, которые практически ежедневно занимаются спортом. Такой группе рекомендуется считать более 50 калорий на один килограмм веса.

В результате достаточно выбрать категорию, учитывая собственный образ жизни, умножить на необходимое число и получить соответствующий результат. Как научиться считать калории, чтобы похудеть? Очень просто!

Выбор правильной еды для похудения

Чтобы определиться с правильным выбором еды, необходимо:

  • Уменьшать количество жирной пищи. Желательно полностью отказаться от нее, поскольку в ней содержится огромное количество калорий. Желательно выбрать вареную еду.
  • Ограничивать количество сахара. Разумеется, каждый человек ежедневно нуждается в сахаре. Однако рекомендуем ограничиваться небольшим его количеством в день. 20-30 грамм в день – оптимальный вариант.
  • Ограничить потребление соли. Вредной признана обычная пищевая соль, которую большинство профессиональных диетологов не рекомендуют применять при готовке блюд.
  • Выбирать продукты, в которых содержится обильное количество клетчатки. Полученная клетчатка поможет активно бороться с лишним весом, а также утолить голод надолго. К примеру, достаточно съесть небольшую миску каши (гречка, овсянка), чтобы на полдня утолить голод, а также поддерживать тонус.

Дополнительные функции

Во многие кухонные приборы для взвешивания встроены дополнительные функции. Чтобы не переплачивать за ненужный функционал, прежде чем выбирать подходящую модель, стоит решить, какие функции вам необходимы, какие будут нужны время от времени, а какими не будете пользоваться совсем. Итак, из дополнительного функционала – это:

  • выбор единицы веса (учтены граммы, килограммы, унции и проч.) – функция необходима хозяйкам, которые готовят по иностранным рецептам;
  • часы и таймер, в некоторых моделях есть будильник;
  • тарирование – учет чистого веса продукта без емкости;
  • последовательное взвешивание – выбирается порядок взвешивания ингредиентов;
  • функция сброса веса чаши;
  • память для суммирования показаний пищевой ценности составляющих блюдо ингредиентов;
  • крепление к стене;
  • диетический счетчик – встроенная программа, просчитывающая количество белков, жиров, углеводов, калорий и холестерина;
  • кронштейн для крепления кухонных моделей к стене;
  • термостойкая основа – для взвешивания горячих блюд;
  • комнатный термометр;
  • будильник.

Таким образом, электронные весы просто незаменимы на кухне. Они необходимы не только профессиональным поварам, фитнес-тренерам и диетологам, но и хозяйкам, которые любят готовить кулинарные изыски и баловать своих домашних вкусной выпечкой, а также людям, сидящим на диете и строго учитывающих калории в диетических блюдах.

Преимущества и недостатки подсчета калорий

Первым делом выделим несколько плюсов и минусов подсчета калорий.

Преимущества:

  • Если правильно подсчитать необходимое количество калорий в сутки, можно быстро похудеть, уменьшая их количество в потребляемой пище.
  • Можно питаться любыми продуктами. К примеру, даже фастфуд не будет вредить фигуре, если правильно подсчитывать съеденные калории. Известно огромное количество различных историй, как девушки худели, питаясь одним мороженым или прочей недиетической едой.
  • Можно закрепить полученный результат на долгие годы. Подсчет съеденных калорий поможет человеку контролировать собственный вес и после похудения.

Недостатки:

  • Можно нанести существенный вред собственному здоровью из-за отсутствия конкретных полезных продуктов в пищевом рационе.
  • Много времени необходимо для постоянного подсчета калорий.
  • Частые срывы. Не каждый организм способен выдержать кардинальные изменения в потреблении пищи. Из-за этого нередки случаи, когда человек срывается и начинает есть все подряд, что существенно отразится на полученных результатах.

Преимущества и недостатки подсчета калорий

Вам будет интересно:Интервальное голодание 16/8: отзывы, основные принципы, результат

Первым делом выделим несколько плюсов и минусов подсчета калорий.

Преимущества:

  • Если правильно подсчитать необходимое количество калорий в сутки, можно быстро похудеть, уменьшая их количество в потребляемой пище.
  • Можно питаться любыми продуктами. К примеру, даже фастфуд не будет вредить фигуре, если правильно подсчитывать съеденные калории. Известно огромное количество различных историй, как девушки худели, питаясь одним мороженым или прочей недиетической едой.
  • Можно закрепить полученный результат на долгие годы. Подсчет съеденных калорий поможет человеку контролировать собственный вес и после похудения.

Недостатки:

  • Можно нанести существенный вред собственному здоровью из-за отсутствия конкретных полезных продуктов в пищевом рационе.
  • Много времени необходимо для постоянного подсчета калорий.
  • Частые срывы. Не каждый организм способен выдержать кардинальные изменения в потреблении пищи. Из-за этого нередки случаи, когда человек срывается и начинает есть все подряд, что существенно отразится на полученных результатах.

Весы кухонные со счетчиком калорий

Масса тела напрямую зависит от количества потребляемых калорий. Если количество потребляемых калорий равно сжигаемым, человек находится в своей привычной весовой категории. У каждого человека своя суточная норма калорий.

Когда расход калорий превышает количество их потребления, масса тела идет на убывание, и наоборот – если не успевать сжигать их – не за горами лишние килограммы и целлюлит.

Кто-то измеряет порции на глаз, некоторые ведут записи в блокнотах, вооружившись таблицей энергетической ценности потребляемой еды и калькулятором, или используют современные гаджеты с приложениями подсчета калорий.

Кухонные пищевые весы с подсчетом калорий, помимо своей главной функции отмеривания нужного количества пищи, помогают узнать следующую информацию о продукте:

  • Калорийность;
  • Гликемический индекс;
  • Содержание соли и сахара;
  • Количество клетчатки и холестерина;
  • Энергетическую ценность (белки/жиры/углеводы).

Обзор моделей кухонных весов

Нельзя однозначно утверждать, какие модели лучше, а какие хуже. Каждый выбирает себе модель исходя из личных предпочтений. Спросом пользуются следующие единицы:

  • Scarlett IS-565;
  • Rolsen KS-2907;
  • Vitek VT-2413;
  • Supra BSS-4081;
  • Zemler ZKS16500;
  • Redmond RS-741S;
  • Tefal BC5000;
  • Smile KSE-3210;
  • Polaris PKS 0530DGS.

Весы быстро выдают информацию о том или ином продукте. Максимальная нагрузка – 5 килограмм, что вполне достаточно для полноценного использования в быту.

С функцией тарокомпенсации игнорируется вес посуды, в которой находятся продукты. Все это позволяет готовить питательные и полезные диетические блюда с предельно точными данными об их калораже.

Подсчет калорий – гарантия похудения?

Мы часто думаем, что мы считаем калории – и худеем

Важно понимать, что ограничиваться одним сокращением потребляемой энергии не стоит. Дополнительно рекомендуется заниматься спортом

Желательно проводить ежедневные зарядки, чтобы ускорять обмен веществ, особенно ранним утром перед трудным рабочим днем.

Куда эффективнее будет посещать тренажерный зал. Один час занятий в спортзале помогает сжигать до 300 граммов жира. Если предположить, что человек будет тренироваться три раза в неделю, то сброшенный килограмм за неделю будет приятным сюрпризом для любого худеющего человека. К тому же занятия на тренажерах помогают человеку накачать мышцы, что является дополнительным плюсом в погоне за красотой.

Качество материала

Планируя купить весы для кухни, каждая хозяйка должна обращать внимание на качество материалов, из которых были изготовлены понравившиеся модели. В настоящее время производители измерительной техники используют в качестве сырья:

  • ударопрочное стекло;
  • высокопрочный пластик;
  • нержавеющую сталь;
  • натуральный древесный массив.

Совет. Дольше прослужат те модификации весов, которые способны выдерживать постоянные физические нагрузки, механическое воздействие, агрессивные и химические среды. В данном случае речь идет о конструкциях, выполненных из стали и пластика

Если на кухне очень мало места и перед хозяйкой остро стоит вопрос хранения весов, то лучше обращать внимание на тонкие модели, изготовленные из стекла.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий